Cara Menghitung Berat Badan Ideal | Pria dan wanita

Yuk Hitung berat badan ideal kamu, disini diberikan ilustrasi yang mudah dimengerti :)

RUMUS Berat Badan IDEAL (Pria & Wanita)

Cara Menghitung berat badan ideal


Rumus menghitung berat ideal
WANITA
——————————–
Berat badan ideal wanita (kg) = (Tinggi badan(cm) – 100) – ((15% x (Tinggi badan – 100))

Sebagai perumpamaan jika Tinggi badan wanita tersebut adalah 170 cm, maka berat badan anda ideal adalah:
(170 – 100) – (15% x (170 – 100)) = 59.5 Kg
70-10.5=59.5 kg

——————————————-
Penggunaan persentasi 15% bisa diganti 10% dengan syarat apabila anda merasa bugar dan sehat. Sehat disini dalam artian tidak mudah lelah, dan senantiasa merasa fresh yang di imbangi rajin olah raga.

Rumus berat badan ideal pada PRIA
—————————————
Berat badan ideal pada pria = (Tinggi badan(cm) – 100) – (10% x Tinggi badan – 100)

Perumpamaan jika tinggi pria adalah 180 cm, maka berat badan ideal anda adalah:
(180 – 100) – (10% x Tinggi badan – 100) = 72 Kg
—————————————————————–

Rumus BMI (Body Mass Index)

Body mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) merupakan penghitungan berat badan ideal yang dapat digunakan sebagai salah satu rujukan menghitung berat badan.

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)
Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masasukan kriteria hasil tersebut masuk kategori mana menurut IMT/BMI versi WHO (World Health Organisation):

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, anda perlu meningktkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk warning untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri anda. Segera terapkan program diet lebih serius.

Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal diatas, rumus mana yang anda pilih tentunya demi kebaikan tubuh ideal anda. Bagi yang berat badanya kurang bisa memulai konsumsi makanan kaya protein dan karbohidrat. Sementara bagi yang obesitas bisa mencoba cara menurunkan berat badan untuk menghindari berbagai penyakit yang siap mengintai anda. Tetap semangat dan bulatkan tekad demi hidup yang lebih baik.

Isikan Komentar / Testi Anda dibawah ini


Isi Nama Anda*

Isi Email anda*

Web / Fb (Boleh dikosongkan)

Isi Komentar / Testi Anda*

Kirim Komentar

Isikan Huruf atau angka yg ada di gambar
*
© Copyright by: www.TakutGemuk.com | Facebook | Twitter | Google+ | Order: SMS IRENE 081-378-348-378 / BBM 28A04488